11:10 

AlyaFF
о, жизнь - ты спорт
Обещаю заниматься спортом минимум 5 раз в неделю, минимум 30 минут
...
зачем надо:

вступила в "средний возраст", стала постоянно болеть шея и поясница, +лишний вес надо побеждать.
...
что делать:
бассейн, зарядка, обруч, гантели, отжимания.
...
время обещания:
до 1 июня 2015 года
...

Отчёт о спорте. юзер AlyaFF.
период
ноябрь-декабрь 2014г
Дата/Вид спорта, время бассейн обруч гантели отжимания тренаж.зал зарядка
Ноябрь'14 24 45 мин - - - - -
25 45мин - - - - -
26 45мин - - - - -
27 45мин 10мин - - - -
28 45мин - 10мин - - -
29 в ы х о д ной
30 вы хо д н о й
Декабрь'14 1 45мин 10мин 5мин - - 10мин
2 45мин 15мин 5мин - - 10мин
3 45мин 10мин 10мин 20раз - 10мин
4 45мин - - - - -
5 45мин 15мин 15мин 20раз - 15мин
6 б о л е ю : (
7 б о л е ю дурацкое орви
8 б о л е ю
9 закан чиваю бо ле ть
10 45мин - - - 45мин -
11 45мин - - - 45мин -
12 45мин - - - 45мин -
13 вы хо д н о й
14 в ы хо дн о й
15 45мин - - - 45мин -


надоело таблицу делать, буду текстом писать (да и места так меньше)
16-вт-ленивый день:shuffle:
17-ср -тренаж.зал, бассейн
18-чт-тренаж.зал, бассейн
19-пт-тренаж.зал, бассейн, антицеллюлитный массаж 1 час
20-сб -выходной
21-вс-выходной
22-пн-тренаж.зал, бассейн, антицеллюлитный массаж 1 час
23,24,25,26 - тренаж.зал, бассейн, массаж по 1 часу
29 - тренаж.зал, бассейн, антицеллюлитный массаж 1 час
30 декабря-11 января - новогодние каникулы, было только 3 массажа и 3 обёртывания

2015год
январь:
13,14,16,19,20,26,27,28,29 - тренаж.зал, бассейн

итого 9 раз

февраль:
3,4 - бассейн
5 - тренаж.зал, бассейн
6,9 - зарядка, гантели, обруч - 50 мин
10,13 - бассейн
17-тренаж.зал, бассейн
19 - зарядка, гантели, обруч - 50 мин
24 - тренаж.зал, бассейн
25, 27 - зарядка, гантели, обруч - 50 мин

итого:
фитнесс -8 занятий по 50 мин
бассейн - 6 занятий по 45 мин
обруч - 5 занятий по 10 мин

март:
2, 4 - тренаж.зал, бассейн
5 - Дж. Майклз NPZ 50мин, тренаж.зал
6 - тренаж.зал, бассейн
10 - Дж. Майклз NPZ 50мин, обруч, тренаж.зал
11-Валери Турпин 50 мин, бассейн
12-В.Турпин BSM 50 мин
13-В.Турпин BSM 50 мин
16- бассейн
17-Дж.Майклз NPZ 50мин, обруч 10 мин, бассейн
20-В.Турпин BSM 50 мин, обруч 15 мин
22-зарядка 15 мин
23- Дж.Майклз NPZ 50мин, обруч 10 мин, бассейн
26- зарядка 20мин, тренаж.зал
27-В.Турпин BSM 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
30-Кардиотренировка с Миной 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
31 - Кардиотренировка с Миной 50 мин, обруч 15 мин, бассейн

итого:
фитнесс -16 занятий по 50 мин
бассейн - 9 занятий по 45 мин
обруч - 7 занятий по 10-15мин

апрель:
1-Дж.Майклс NPZ 50 мин, обруч 15 мин
2-Вал.Турпин BS 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
6-кардио с Миной 50 мин, обруч 15 мин
7-Дж.Майклс NPZ 50 мин, обруч 15 мин
8-Вал.Турпин BS 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
10-кардио с Миной 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
16- Дж.Майклс NPZ 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
17-Вал.Турпин BS 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
21-Вал.Турпин BS 50 мин, обруч 15 мин
22- кардио с Миной 50 мин, обруч 15 мин
27 - зарядка 10 мин, обруч 15 мин, бассейн
28 - Дж.Майклс NPZ 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
29 - Вал.Турпин BS 50 мин, обруч 15 мин, бассейн
30 - зарядка 20 мин, обруч 15 мин, бассейн

итого:
фитнесс -12 занятий по 50 мин
бассейн - 9 занятий по 45 мин
обруч - 14 занятий по 15 мин

запись создана: 11.12.2014 в 21:33

Вопрос: вперёд, Аляф!
1. займись собой = займись спортом! 
40  (100%)
Всего: 40

@темы: n месяцев

Комментарии
2015-02-28 в 08:28 

Garryncha
Холодно. Пью.
AlyaFF, ух ты, у вас бассейн почти каждый день — здорово! А у меня только раз в месяц получается выбраться, хотя, конечно, можно было бы и чаще.:-D

2015-05-11 в 12:57 

Кролик Пушистохвост
Чем ближе ты к цели - тем сильнее желание повернуть назад, йуный падаван
уго! крутые результаты! а как насчет самочувствия и изменений в физической форме?

2015-05-11 в 16:04 

AlyaFF
Кролик Пушистохвост, за это время -10кг, прощание с одышкой при быстром подъёме на мой 4й этаж, да и просто гордость за "ясмогла!"

2015-05-11 в 17:08 

Кролик Пушистохвост
Чем ближе ты к цели - тем сильнее желание повернуть назад, йуный падаван
AlyaFF,
афигительно круто! какой ты молодец!!!

2015-05-11 в 17:12 

AlyaFF
:goodgirl:

2015-05-11 в 19:19 

Garryncha
Холодно. Пью.
AlyaFF, прощание с одышкой при быстром подъёме на мой 4й этаж
Прочитал и понял, что у меня тоже пропала одышка после полугода интенсивных занятий танцами.:) И поздравляю вас с успехами, так держать, чтобы занятий было не меньше.:)

2015-05-12 в 10:31 

AlyaFF
спасибо!

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Торжественно клянусь

главная